Muévete cada día

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Crea un mapa de oportunidades para moverte y una progresión flexible basada en tu punto de partida.

Personas adultas que pasan mucho tiempo sentadas y quieren incorporar actividad cotidiana.

Qué incluye

• Cuenta lo que ya haces
• Elige una intensidad razonable
• Diseña tres versiones del hábito
• Revisa sin obsesionarte con las cifras

Guía breve en español: 11 páginas en PDF, incluida la portada. Contiene cuatro capítulos, un caso ficticio, dos hojas de trabajo imprimibles y un plan de acción. El PDF no tiene campos interactivos.

Guía general para adultos. Adapta la actividad a tu salud y capacidad. No sustituye atención sanitaria ni incluye objetivos de pérdida de peso.

Producto digital, sin envío físico. Contenido elaborado con asistencia de inteligencia artificial. No incluye tutoría ni garantiza resultados.